生病是可怕的. 度假时生病就更糟了. 无论你在世界的哪个地方旅行, 旅行有健康风险, 以及你应该采取的预防措施. 腹泻是最常见的, 最容易避免的, 根据克里斯蒂·凯尔茨的说法，这是旅行者遇到的疾病, LPN, 一个专业的 犹他大学健康旅行诊所. “我告诉人们，‘你不用花钱就能去酒店洗手间, 如果你不小心, 这就是你要花的钱,’”凯尔茨说.
越轻越严重, 最常见的是, 旅行者遇到的腹泻类型被称为, 恰当地说, “旅行者腹泻.“不卫生的食物或水，或者只是不习惯烹饪是常见的原因. 一种更严重的腹泻是痢疾, 是由细菌感染肠道引起的. 在这种情况下，症状更严重，包括痉挛, 发热, 腹泻可能带血，也可能不带血.
避免这两种腹泻的最好方法很简单：注意你的饮食. 如果你不会煮，煮或者削皮，就不要吃. 其他经验法则：避免生水果和蔬菜, 未经高温消毒的乳制品, 还有冷萨尔萨, 放在室温下的沙拉和寿司. “同样重要的是要注意，在更昂贵的餐馆供应的食物并不一定更安全,凯尔茨说。.
当然，你可以尽可能地小心，但最终还是会腹泻. 如果发生这种情况，你需要确保喝大量的液体来补充流失的液体. 在严重脱水的情况下，Kelts建议使用平衡的盐溶液. 携带粉状运动饮料/电解质混合物，或使用以下配方：1夸脱或升水+半茶匙食盐+ 2汤匙糖.