就像病毒本身一样，情绪压力似乎也在与COVID-19一起传播. 你可能会感到疲劳、难以入睡或食欲不振. 或者可能只是对正在发生的一切感到“紧张不安”. 这是人类完全正常的反应, 在不确定时期，没有“正确”的应对方式.
阿曼达·麦克纳布，LSCW他是犹他健康大学的临床员工发展教育家 危机及分流服务，大发娱乐提供一些建议，大发娱乐大发娱乐在这段紧张的时间里管理好心理健康.
与他人保持联系
为了防止COVID-19在犹他州传播，犹他州卫生部（DOH）建议 社会距离 作为一种尽可能避免与公众互动的方式. 在这段自我隔离的时期, 你可能很难感受到与朋友之间的联系, 家庭, 和资源.
但即使在保持社交距离期间，重要的是不要完全孤立自己. 与你的社会支持系统保持联系——家人、朋友、咨询师. Try giving them a call; talking it out with people is a very healing medicine. 大发娱乐他们大发娱乐你.
记住也要大发娱乐别人. 意识到你周围的人可能也在承受压力是件好事. 尽你所能大发娱乐他们. 大发娱乐都在一起, 大发娱乐他人是一种很好的方式，可以让你从自己的担忧和焦虑中解脱出来.
照顾好自己
经常锻炼有助于燃烧体内的压力化学物质. 保持积极和富有成效的时间表是减轻压力的最好方法之一. 现在天气开始变暖了，这是回到户外活动的最佳时机. 即使是晚上绕着街区散步也会有所大发娱乐.
均衡健康的饮食不仅能增强你的免疫系统, 它还能改善你的心理健康. 在你的日常生活中也加入一些乐趣. 你可以看一本好书或看你一直想看的Netflix电视剧来放松一下.
慢下来，深呼吸
从可靠的来源了解事实，如 大发娱乐 或者是 犹他州. 你可以打他们的健康热线, 1-888-222-2542, 或拨打COVID-19信息热线1-800-456-7707.
如果你发现每次看新闻或看社交媒体时，你的焦虑都会增加, 你可能需要限制你的接触. “最好不要有‘如果’的想法,麦克纳布说, 并专注于你能控制的事情, 比如采取普遍的预防措施."
精神健康资源
如果你需要任何情感上的支持和鼓励, 大发娱乐有一个免费的社区危机应对项目 亨斯迈精神健康研究所，简称HMHI （原大学神经精神病学研究所/UNI）.
HMHI有经过认证的同行专家，他们可以通过电话801-587-1055为您大发娱乐提供支持，并在您担心的时候培养希望感. 除了, 如果你正在经历任何行为健康危机, 您可以拨打大发娱乐的热线801-587-3000.
现在是大发娱乐认识到健康对大发娱乐自己和大发娱乐的社区至关重要的时候了. 这包括大发娱乐的心理健康. 记住，总会有大发娱乐的.