如何减轻压力
欢迎来到健康生活小贴士 健康向善计划 (HFG). 本周的建议（#4）是保持健康.
作为健康换健康生活运动的一部分, 每周你可以通过短信收到两条健康提示. 发短信“HealthyUtah”到51555.
用健康的习惯对抗压力
降低压力
压力会对你的健康产生负面影响, 比如释放荷尔蒙皮质醇到你的血液中, 哪一种会增加你的心率和血压.
以下10个简单的建议可以降低你的压力和皮质醇水平：
- 慢下来. 提前计划，留出足够的时间来完成任务，而不必匆忙行事.
- 小睡更. 每晚尽量保证七到九个小时的睡眠.
- 让烦恼过去. 让自己休息一下，深呼吸.
- 大笑起来. 笑使大发娱乐感觉良好. 不要害怕大声笑出来.
- 上网. 腾出时间给朋友和家人打电话，这样你们就可以叙叙旧了.
- 得到组织. 利用“待办事项”清单，一步一步地完成大项目.
- 练习回馈. 自愿奉献你的时间或花时间大发娱乐朋友.
- 每天都要活跃起来. 运动可以缓解精神和身体的紧张.
- 戒掉坏习惯. 过多的酒精、烟草或咖啡因会增加血压并引起焦虑.
- 了解你可以改变的事情. 试着学习一项新技能，朝着一个目标努力，或者去爱和大发娱乐别人.
HFG是与 美国心脏协会.