如何为血压读数做准备
- 阅读前30分钟内不要吸烟、喝酒或喝含咖啡因的饮料.
- 穿短袖，露出手臂.
- 脱掉所有紧身的衣服.
- 阅读前要去洗手间. 膀胱满了会改变血压.
- 背部支撑，双脚平放在地上，静坐5分钟.
- 将手臂放在桌子上，与心脏平齐.
- 考试时不要说话.
如何测量血压
- 将袖带环绕上臂所以很合身，但不要太紧. 袖口的底边应该在肘部上方大约半英寸.
- 放松你的手臂放在桌子上，手掌向上与心持平.
- 给袖口充气.
- 先读两遍用同一只手臂（间隔至少60秒）.
- 另一只手臂重复这个动作, 记录较高的血压测量值.
你需要的设备
- 椅子和桌子
- 血压袖带
*只使用上臂袖口（自动机器必须是“AAMI”或“BHS”认证）
开始或改变药物或剂量时测量血压的时间表
- 头四周每天检查并记录血压.
- 在最初的五天里, 在上午和下午各检查两次血压（中间休息60秒）.
- 去看医生，带着这些血压值去看医生.
高血压治疗
- 积极锻炼身体, 包括每周90-150分钟的有氧和阻力运动（使用楼梯）, 把车停在离门更远的地方, 诸如此类).
- 吃富含蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的健康饮食.
- Reduce your weight; an ideal weight is best but at least 2 lbs reduction in body weight in adults who are overweight.
- 减少盐的摄入量.
- 减少饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯
- 按照医生的处方服用降压药.
- 没有咨询医生就停止降压药物治疗.
资料摘自高血压2007年公众建议，2009年8月31日修订 & AHA科学声明/指南，2017年11月13日
