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面试官: 让今年成为没有伤病的一年，无论你是滑雪还是单板滑雪. 这就是下一期《大发体育官网》节目的内容.
播音员: 医学新闻和研究犹他大学的医生和专家，你可以使用一个更快乐，更健康的生活. 您正在收听的是范围.
面试官: 滑雪季节开始了, 滑雪季即将到来，还有杰克逊洞, 就像盐湖城一样, 大发娱乐有一些很好的机会来做这些事情. 大发娱乐请来了博士. 杰弗里·格林鲍姆来自圣. 杰克逊霍尔的约翰医疗中心. Let's talk about preparing for the season; first of all, 如果你是滑雪者或单板滑雪者, 大发娱乐想在不受伤的情况下完成. 你有什么想法?
Dr. Greenbaum: 好吧, 当然, 就准备工作而言, 这和任何体育运动一样, 你想保持良好的状态. 所以出去参加一些健身课程可能是明智的, 在杰克逊霍尔, 我敢肯定在盐湖城, 大发娱乐有专门的滑雪健身课程，重点是让你的腿和核心为季节做好准备.
面试官: 那么，一个人应该提前多久开始为这个季节或单板滑雪做准备呢?
Dr. Greenbaum: 当然, 你可以一直保持身材, 但可能最典型的是在滑雪季节前一个月或六周开始健身课程.
面试官: 那拉伸呢？? 比如，你会推荐别人做两三个伸展运动吗?
Dr. Greenbaum: 你需要拓展你认为重要的领域, 不管是你的腿筋, 或者你的腰背, 甚至可能是你的肩膀.
面试官: 问题. 在上斜坡之前你会做什么伸展运动?
Dr. Greenbaum: 绝对是腿筋和背部.
面试官: 你是滑雪爱好者还是单板滑雪爱好者?
Dr. Greenbaum: 我是滑雪者.
面试官: 两者之间是否存在不同的潜在伤害?
Dr. Greenbaum: 哦,绝对.
面试官: 好吧. 大发娱乐来谈谈滑雪受伤. 你需要注意哪些常见的事情?
Dr. Greenbaum: 每个滑雪者都要小心膝盖受伤. 最令人担忧的膝关节损伤可能是前交叉韧带撕裂或胫骨上部骨折, 胫骨平台. 一般, 这些类型的伤害是由于当你的雪板绑定没有释放时，扭曲和翻滚而造成的.
面试官: Oh. 那么你怎么才能避免呢?
Dr. Greenbaum: 一定要把你的齿轮调好.
面试官: 是的.
Dr. Greenbaum: 确保你的靴子适合你. 确保您的绑定没有过时或过时, 调整它们的人实际上是一个认证的技术人员.
面试官: 听起来，这些设备真的很重要.
Dr. Greenbaum: 其实是这些设备导致了你的受伤因为你被锁在了滑雪板上.
面试官: 滑雪板运动员呢? 他们在看什么?
Dr. Greenbaum: 单板滑雪运动员的肩膀和手腕都受了很多伤.
面试官: 它们同样来自于坠落.
Dr. Greenbaum: 是的.
面试官: 你能做点什么吗?
Dr. Greenbaum: 对于初学者来说，戴上护腕和护腕是非常明智的.
面试官: 好吧. 你想做的任何其他事情?
Dr. Greenbaum: 就单板滑雪而言?
面试官: 是的，为了防止受伤.
Dr. Greenbaum: 吸取教训.
面试官: 滑雪或单板滑雪可能是这样.
Dr. Greenbaum: 这是真的.
面试官: 我想，如果你需要快速机动的话，你真的需要有某种控制意识.
Dr. Greenbaum: 是的, 和, 当然, 在很多山地运动中，有些人觉得他们可以简单地拿起装备就去做，而不需要上一节课. 这通常是一个错误.
面试官: 是的. 头部受伤怎么办？? 你看到越来越多的人终于戴上了头盔. 我想头盔终于被接受了.
Dr. Greenbaum: 现在头盔更受欢迎了.
面试官: 是的.
Dr. Greenbaum: 我认为头盔的流行源于滑雪板爱好者，他们有滑雪者从未有过的盲区.
面试官: 哦,好吧.
Dr. Greenbaum: 单板滑雪运动员确实把头盔带到了现场，滑雪运动员也紧随其后.
面试官: 这很好. 那一定让你感觉很好.
Dr. Greenbaum: 大发娱乐现在看到的头部轻微受伤的病例比以前少多了.
面试官: 好吧. 所以如果有人跌倒在雪地上，它是软的. 到底发生了什么?
Dr. Greenbaum: 不，它并不总是软的.
面试官: 好吧.
Dr. Greenbaum: 很多雪都很结实, 尤其是当节奏放慢的时候, 尤其是当你经历了解冻和冻结的循环.
面试官: 以及头部受到多大程度的撞击才会造成伤害? 可能比人们想象的要少?
Dr. Greenbaum: 慢速坠落肯定会导致头部受伤.
面试官: 嗯哼.
Dr. Greenbaum: 它们通常是轻微到中度的头部损伤，但也可能很严重.
面试官: 好吧.
Dr. Greenbaum: 再说一遍，重要的不是你摔得多快而是你撞到什么. 你可能以每小时5英里的速度把头撞到树上，我敢肯定这对你来说不是好兆头.
面试官: 所以听起来设备就是答案, 保持体形, 也许可以做些伸展运动, 但设备. 检查装备，戴上护腕，戴上头盔. 对于今年避免伤病还有什么想法吗?
Dr. Greenbaum: 滑雪或单板滑雪前要做好准备. 确保你有合适的装备，并做好身心准备. 人们来度假，刚到大发娱乐就压力很大. 第二天，他们去了山坡，也许他们还没有准备好，比如吃一顿像样的早餐. 你真的要小心点.
面试官: 在你看来，这些东西真的很重要?
Dr. Greenbaum: 我真的这么认为. 大发娱乐的许多游客在他们的前几次跑步中受伤，其他人肯定在一天的最后一次跑步中受伤, 当他们精疲力尽的时候.
面试官: 如果我受伤了，我怎么知道我是否需要去医院?
Dr. Greenbaum: 这一直是一个很难回答的问题，我的朋友也经常被问到这个问题. 我想就到急诊室来说, 或者去滑雪场底部的诊所, 如果你的伤口很严重，你认为你需要服用强效止痛药来治疗, 或者如果你不能使用那个身体部位. 换句话说，如果你的膝盖不工作或手腕不工作，是时候检查一下了.