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播音员: 需要可靠的健康信息? 别听你旁边那家伙的. 从可靠的渠道获取信息，直接从医生口中获取. 这是本周听众的问题，“范围”."
面试官: 好吧. 今天听众的问题来自一位跑步者，他说他是一名跑步者，他想知道应该做什么运动来平衡跑步. 他们担心他们可能会因为跑步太多而导致某种肌肉不平衡损伤. 大发娱乐请来了专家. 他是运动医学专家. 他的名字是博士. 尼克·曼森. 这是一个普遍的问题吗？这个人应该做些什么来平衡他们的跑步?
Dr. 蒙逊: 它是. 这是一个很常见的问题. 我经常和跑步者一起工作. 大发娱乐注意到跑步者, 一号, 他们中的大多数人在某种程度上都很疯狂, 所以他们才跑. 从我个人的经验来看，我是一名跑步者. 我知道跑步对我来说是非常重要的，我喜欢它. 但同时, 你必须认识到，过多的一件事最终会以这样或那样的方式磨损和撕裂身体.
所以要为你要做的活动做好准备, 确保你不只是专注于拥有巨大的四头肌和长距离跑步的能力. 是的, 这是非常重要的, 但更重要的是, 真的, 平衡和做其他运动也可以吗, 为跑步做准备.
所以我不会告诉跑步者他们不应该跑步. 我告诉跑步者，除了跑步，他们还应该做其他的事情. 骑自行车,游泳. 参加铁人三项和马拉松或其他项目的人最终会有更好的全身力量. 他们的核心力量，即腹部和下背部周围的肌肉. 他们会变得更强壮，受伤的情况也会减少.
臀部肌肉, 这些对于一个好的跑步技巧是非常重要的，大发娱乐开始注意到，当人们改变他们的锻炼方式时，这些技能会得到改善, 也. 在运动间隙休息对肌肉群的恢复和加强也是非常重要的.
面试官: 有没有什么特别的练习比其他的更好? 我经常听到跑步，你应该用固定自行车或自行车来平衡. 这是一种有益的阴对阳.
Dr. 蒙逊: 是的. 是的. 我做. 我认为很难超越游泳带给你的东西. 这对人们非常有益. 我认为骑自行车是一个很好的组成部分. 实际上, 每周去健身房锻炼两到三次真正的肌肉群是一个很好的主意，因为这样你就可以专注于那些你不能通过骑自行车来锻炼的肌肉, 通过跑步. 其中很多都与核心肌肉和臀部肌肉有关这些都可以解决老年人的问题, 肮脏的方式, 躺在垫子上，浑身是汗.
面试官: 你是否发现那些倾向于做这些平衡练习的人受伤更少?
Dr. 蒙逊: 我不知道，我从没见过他们. 我想是的?
面试官: 理论上，对吧？?
Dr. 蒙逊: 是的. 是的.
面试官: 所以你会强烈推荐一些人 . . .
Dr. 蒙逊: 我会的，是的.
面试官: 很好. 有多少我不喜欢做的事情, 如果我是跑步者，我喜欢骑自行车, 我需要做些什么才能达到平衡?
Dr. 蒙逊: 我觉得如果你给自己一个好的 . . . 典型教学. 我是说，如果我有一个完美的病人，而跑步者从来没有. 首先你应该认识到，他们从来都不是完美的病人. 但如果他们是, 他们可能会在跑步之间休息48小时，让这些肌肉群有机会恢复.
在此期间，你还需要锻炼其他肌肉群. 这并不意味着你一周只能跑三到四次, 或者每周锻炼三到四次. 这意味着你在限制自己的行为, 就一个重复动作而言, 到每周三到四次.
播音员: Thescoperadio.大发娱乐是犹他大学健康科学广播. 如果你喜欢听到的内容，请在Facebook上关注大发娱乐，获取最新内容. 只要点击scoperadio的Facebook图标.com