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被关在靠近冰箱的地方对我不好. 它对你有好处吗?
所以你在家，和孩子在一起，和伴侣在一起，或者独自一人. 你穿着最具弹性的瑜伽裤和一件大高领羊毛衫，很舒服. 这就是我. 现在, 我可以戴上漂亮的耳环，围着围巾，打扮一下参加Zoom会议, 没人能看到我腰部以下. 但迟早，我得穿上我的牛仔裤.
这是许多美国人在隔离期间选择食物的方式. 他们在吃垃圾食品. 据彭博新闻社报道，奥利奥、奇多、盒装通心粉和奶酪的销量都在上升. 罐头垃圾邮件上涨了37%. 当然, 负责采购的人可能会寻找保质期长的食物, 保质期很长. 不管你是因为压力大而买安慰食物，想要有人照顾你时吃过的食物，还是你买食物是为了和孩子讨价还价，让他们做功课, 这些选择都不是很好, 不是为了你和你的家人.
其中一个问题是, 当这些食物在橱柜或冰箱里, 你和你的家人整天都在冰箱旁边. 对于孩子们来说，这是在含咖啡因的甜饮料、薯片和电脑之间的徘徊. 对你来说，整天就是零食、零食、零食. 冰箱和食物总是在那里，你也总是在那里.
大发娱乐可能进化到渴望甜食、盐和脂肪. 大发娱乐是在低盐环境中进化的，所以大发娱乐渴望咸味. 当大发娱乐体内的能量较高时，那些最容易捕获、收集和咀嚼的低能量食物是一种优势, 也就是简单的卡路里, 不像咖啡那样高能量. 这意味着糖和脂肪. 盐，糖和脂肪. 舒适食品行业知道这一点，并在他们的薯条中添加了大量的脂肪和盐, 百吉饼, 饼干, 还有盒装通心粉和奶酪.
大发娱乐不再是狩猎采集者了, 除了在隔离期间，大发娱乐去找薯片，把它们收集起来，坐在电视机前吃. 狩猎采集者整天行走，总是处于饥饿的边缘. 大发娱乐不是. 大发娱乐进化到把这些卡路里转化成脂肪，在压力下使用. 但这是热量压力，而不是大发娱乐可能被卡路里淹没的大流行压力.
现在, 精制的碳水化合物, 比如饼干, 甜甜圈, 格兰诺拉燕麦棒, 是美国人饮食中卡路里的最大来源, 其次是面包, 芯片, 含糖饮料, 披萨, 还有意大利面, 以及其他加工食品. 除了含糖饮料外，它们的钠含量也很高. 这些食物对大发娱乐的血压、胆固醇和胰岛素都有害. 这些碳水化合物是低纤维碳水化合物, 所以它们增加了胰岛素反应，使大发娱乐离糖尿病更近了一步.
在本次新型冠状病毒肺炎疫情中, 高血压患者, 肥胖, 和糖尿病, 而且它们通常都是一起出现的, 患重病和死于这种病毒的风险最高吗. 吃得好有助于大发娱乐的免疫系统. 饮食不良可能会抑制大发娱乐的免疫系统. 吃得不好会让你感觉生活失控, 你已经处于一场你无法控制的全球流行病中. 然而，吃得好是在你的控制之中，所以大发娱乐有一些建议.
吃健康的一餐. 然后，列出你的购物清单. 只买你清单上的东西. 计划你的商店，商店你的计划. 不要买那些糟糕的东西. 这是难得的款待，不是每天的款待. 商店里新鲜农产品储备充足. 购买松脆的蔬菜和鹰嘴豆泥, 或者更好, 自己做鹰嘴豆泥，你可以用更少的脂肪. 将蔬菜蘸入普通的希腊酸奶中，加入任何适合你和家人的香料. 如果你有搅拌器或食品加工机，这很简单. 而且更便宜. 把冰箱一天锁上22个小时，冰箱和橱柜也锁上. 如果可能的话，设定一个吃饭的时间，每个人都帮忙. 这次大流行的时间不是孩子们到处与朋友和活动的时间. 现在不是时候, 除非你是必不可少的员工, 医疗保健大发娱乐提供者, 在第一时间作出回应, 杂货店工人, 汽车调停者, 电工, 水管工, 和农民, 你在吃饭的时候分散在城市的各个角落. 你们都回家了. 制定一个时间表并坚持执行.
手机、笔记本电脑、iPad等. 被抛在后面. 如果你和你的家人在一起，让这些食物有意义，对你和你的家人有意义. 使食物有营养价值. 全食物，谷物，色素和香料. 限制盐. 没有简单的碳水化合物. 每个人都帮忙切菜、做饭和打扫卫生. 不做饭的人必须打扫卫生.
如果一日三餐吃不饱，那就安排零食. 把它们准备好，这样它们就可以放在冰箱里了. 酒精会削弱你的决心. 每周吃一次，而不是每天都吃.
孩子们说，“我饿了”，这种抱怨会直接进入你妈妈的大脑. 如果他们真的饿了，他们会吃水果和蔬菜. 如果他们不想吃，那他们就不是真的饿了. 没有食物储藏在卧室里. 睡觉的时候有点饿也没关系. 不要在你睡觉前或你的孩子睡觉前吃太多容易摄入热量的食物. 它对你的心脏、肠道、免疫系统和血糖控制尤其有害.
如果你感染了这种病毒，你需要强健的心脏和肺部. 在这段时间里有很多锻炼的方法. 长距离散步，在客厅里跳开合. 网上有数以百万计的锻炼课程，你可以在电脑或智能电视前完成. 你可以穿着瑜伽弹力裤做，而且你已经穿上了.
所以，这只是一些想法，感谢您加入大发娱乐的视野.