事件记录
琳达肖勒: 大发娱乐都知道它要来了. 雪要飞起来了. 大发娱乐需要做的是变得坚强，这样大发娱乐才能面对前方的挑战. 我是琳达·肖尔，骨科中心的物理治疗师，这就是下一期的内容.
播音员: 来自犹他大学内科医生和专家的医学新闻和研究，您可以使用更快乐，更健康的生活. 您正在收听的是范围.
琳达肖勒: 通常, 大发娱乐看到一些人认为自己超级强壮他们走出去了大发娱乐在诊所里也看到过, 我在诊所里见过. 他们已经决定他们要自己铲起整个步行，他们所做的是最终有一个肩袖拉伤或撕裂. 我在手术后看到他们，大发娱乐正在大发娱乐他们修复如果他们对事情有更多的了解，可能会避免的事情.
当你疲劳、疼痛、过度运动时，伤病就会发生. 当你试图举起比你需要的更重的东西时，你的肩膀就会经常发力. 我认为大发娱乐大家都应该提前想好. 大发娱乐知道大发娱乐将得到一个大垃圾场，这是一个好主意，有点准备.
所以，拿出汤罐，拿出牛奶罐，开始加强你的手臂. 我要你拿起牛奶罐，把它像挂在你身边一样拉起来，像二头肌弯曲一样拉起来. 你知道一个牛奶罐大约有8磅重，所以装满你需要的牛奶. 你可以把水放在你觉得适合你力量的任何重量，你可以开始做一些肱二头肌卷曲, 比如一罐番茄酱之类的, 假设. 你可以继续向前，伸直手臂向前，肘部伸直, 从前面一直到头顶，一直到两边，像个跳千斤顶. 沿着这条线练习会大发娱乐你，这样当你真正铲的时候, 你的肩膀不会那么疼，希望你不会来大发娱乐看大发娱乐. 你会更健康.
如果你必须铲铲子，而且你的肩膀很强壮, it's also a good idea to make sure that you've engaged your belly muscles; you've pulled your belly button to the back of your spine. 你要确保你能顺畅地呼吸，你可以弯曲膝盖挖雪，你可以用腹部开始铲雪. 你的肩膀会很强壮，但你的身体也需要参与进来，腿和肚子. 大发娱乐需要确保大发娱乐的腿和躯干的活动，这样整个肩膀就不会受到冲击. 这不是受伤的原因. 铲土是一项全身活动. 不仅仅是你的手臂，大发娱乐希望你健康强壮，这样你就可以享受冬天，即使你可能不喜欢铲雪.
播音员: 大发娱乐是你的每日科学，对话，医学. 这是Scope. 犹他大学健康科学电台.